Výběr je důležitý! Proto sleduj malegrams.blog.cz a napiš mi na malegrams@seznam.cz

8 > Pro zvýšení síly zvedejte rychleji lehčí závaží

4. srpna 2006 v 20:58 | malegrams@seznam.cz |  Muži a jak si nastartovat život
8> Pro zvýšení síly zvedejte rychleji lehčí závaží.

Vaše svaly vyvinou stejnou sílu, jako byste zvedal těžší závaží pomalu. Zkuste si to u benčpresu: použijte závaží na úrovni 40 až 60 % svého maxima a udělejte 8 sérií se 3 opakováními, přitom zvedejte závaží co nejrychleji. Váš pohyb musí být plynulý a kontrolovaný. Po každé sérii si udělejte 30ti vteřinovou přestávku.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama