Výběr je důležitý! Proto sleduj malegrams.blog.cz a napiš mi na malegrams@seznam.cz

Probuďte břišáky

15. srpna 2006 v 6:00 | malegrams@seznam.cz |  Muži v pohybu
Probuďte břišáky

První věc - přestaňte dělat zkracovačky každý den. Namísto toho pracujte na břišních svalech se závažím a cvičte tuto partii jen třikrát týdně. Výsledek: přinutíte břišní svaly, aby rostly, a zároveň jim poskytnete dost odpočinku na to, aby se upravily do tvaru pěkných šesti kupiček. Zkuste leh-sed, který doporučuje americký trenér Mike Cough.
Uchopte EZ-tyč (to je ta pokroucená věc, se kterou se dělají bicepsové zdvihy). Položte ji na ruce mezi biceps a předloktí. Lehněte si na záda - nohy máte pokrčené a chodidla spočívají naplocho na podlaze /1/. Pomalu zvedejte trup téměř do sedu /2/, chvilku v této poloze vydržte a pomalu si zase lehněte. Postupně můžete na tyč přidávat i závaží - ale pouze tolik, abyste byl schopen udělat deset opakování. Třikrát týdně provádějte 4 série po 8 opakováních.
(převzato z internetu)
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Anketa

Jaká postava se ti na chlapovi / klukovi nejvíc líbí?

Hubená
Štíhlá
Atletická
Svalnatá
Oplácaná
Tlustá

Komentáře

1 www.doplnky-fitness.cz www.doplnky-fitness.cz | Web | 14. února 2009 v 15:25 | Reagovat

Ahoj. Za prvé bych se chtěl omluvit za reklamu, ale fakt mi to nedalo a musím se pochlubit. Kukněte sem: www.doplnky-fitness.cz. Jestli chcete zhubnout, vypadat krásně, udělat ze sebe svalovce, kvalitně posilovat, dělat kulturistiku a další věci, tak to určitě navštivte. Sám jsem tam už parkrát nakoupil a nemůžu si to vynachválit. Klikejte na web a jste tam a navíc za pokus nic nedáte ;-)

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama